كيفية اختيار تطبيق الصحة الذهنية المناسب | من «سايكي»

مارغريت إيمرسون وجون توروس | ترجمة: بدر مصطفى

ما تحتاج لمعرفته

مع سهولة الوصول إلى الرعاية الصحية عبر الهواتف الذكية، فليس من المستغرب أن يلجأ المزيد والمزيد منا إلى التطبيقات للحصول على المساعدة فيما يتعلق بصحتنا العقلية،. والواقع أن هناك أكثر من عشرة آلاف تطبيق متاح للاختيار من بينها اليوم، من مجموعة متنوعة من المصادر،،  ــ بما في ذلك الشركات الخاصة والهيئات الحكومية، ــ، ويسعى الملايين من الناس في مختلف أنحاء العالم إلى إدارة صحتهم العقلية بهذه الطريقة،. ومن المرجح أن تزداد الاتجاهات المماثلة مع الإعلانات الموجهة مباشرة إلى المستهلك عن التطبيقات في جميع أنحاء وسائل الإعلام الاجتماعية والتلفزيون وحتى اللوحات الإعلانية.

إن جاذبية تطبيقات الصحة العقلية واضحة؛: فهي في المقام الأول مسألة راحة، – فاستخدام التطبيق أسهل بالتأكيد من القيادة من وإلى موعد شخصي مع أخصائي الصحة العقلية في المكتب،. ومع الوصمة التي لا تزال تحيط بشكل غير عادل بقضايا الصحة العقلية، فإن خصوصية تلقي العلاج في منزلك جذابة للغاية أيضًا.

بفضل مجموعة من الموارد والأساليب الإبداعية، تعد التطبيقات بتمكين المزيد من الناس من فهم وإدارة صحتهم العقلية بشكل أفضل،. ومع ذلك، وبقدر ما قد يبدو الوصول إلى معلومات الصحة العقلية من تطبيق أمرًا بريئًا، إلا أنه بالنسبة إلى الأطباء النفسيين والباحثين المتخصصين في هذا المجال ، –مثلنا-، هناك العديد من العوامل المهمة التي يُنصح بمراعاتها قبل التسرع في تنزيل تطبيق الصحة العقلية على هاتفك.

العديد من التطبيقات ذات جودة مشكوك فيها

دعونا نوضح بعض المخاطر من خلال مشاركة قصة مجهولة الهوية لأحد مرضانا،: دعنا نطلق عليه اسم مارك. التقى أحدنا (جون توروس) بمارك في قسم الطوارئ بعد أن بدأت أعراض القلق لديه تتفاقم ووجهه تطبيق التأمل الذي كان يستخدمه لإدارة رعايته إلى طلب الدعم المهني،. أوضح مارك أن التطبيق الذي كان يستخدمه “طرده” حيث أصبحت أعراضه أكثر حدة. علم أن التطبيق لم يكن يقدم في الواقع رعاية صحية نفسية، بل “خدمات عافية”، – يمكن تشبيه هذا بالفرق بين المرضى الذين يعانون من مشاكل صحية جسدية الذين يُعرض عليهم أدوية بوصفة طبية مقابل المكملات العشبية.

ولكي نفهم بشكل أفضل الظروف التي أدت إلى زيارة مارك لقسم الطوارئ، استكشفنا التطبيق معًا،. ومن المؤكد أن التطبيق أعطى انطباعًا بأنه يقدم خدمات نفسية، إلى جانب ادعاءات بأنك قد تتوقع تحسنًا في الأعراض،. ​​وكان هناك حتى قسم حول الدقة العلمية للتطبيق،. ومن المؤسف أنه عندما سعى مارك إلى استخدام “الخدمات النفسية” الأكثر كثافة في التطبيق، علم أن هذه الخدمات تروج لميزات لم تكن متوفرة بالفعل في التطبيق. وعلى نحو مماثل، عندما راجعنا سياسة الخصوصية الخاصة بالتطبيق، أدركنا بسرعة أن مارك وافق أيضًا على السماح للتطبيق بالوصول إلى قائمة جهات الاتصال الخاصة به وموقعه وصوته، دون القدرة على حذف هذه البيانات ودون إشارة واضحة إلى ما كانت الشركة تفعله، أو ستفعله، ببياناته الشخصية،. وغني عن القول إن تطبيق الصحة العقلية هذا لم يكن كما هو معلن عنه، وقد شعرت بالارتياح لرؤية مارك يتخذ القرار المستنير بإلغاء تثبيته بسرعة من هاتفه.

ولكن من المؤسف أن قصة مارك ليست حالة مفردة، فالعديد من المرضى المحتاجين يأملون في الاعتماد على موارد التطبيقات، فقط ليكتشفوا أنها ليست كما يُعلن عنها، وعلاوة على ذلك، يكشف النظر إلى ما هو أبعد من مزاعم التسويق إلى البيانات الفعلية أن الأدلة السريرية على فعالية تطبيقات الصحة العقلية غالبًاغالبا ما تكون مفقودة،. والواقع أن تحليلًا تلويًّاتحليلا تلويا لتطبيقات الصحة العقلية في عام 2022م وجد أن الدعم الإجمالي لفعاليتها كان ضعيفًاضعيفا، وأن معظم الدراسات التي أجريت حتى الآن كانت ذات جودة علمية منخفضة،. وهذا يثير تساؤلات مهمة حول ما إذا كانت التطبيقات قادرة بالفعل على الوفاء بمزاعمها، مثل الحد من الاكتئاب والقلق وغير ذلك.

تتوفر تطبيقات جيدة إذا كنت تعرف كيفية العثور عليها

ومع ذلك، لا نريد رسم صورة سلبية بشكل غير عادل أو إبعادك عن تطبيقات الصحة العقلية تمامًا، لأننا أيضًا ما زلنا في المراحل الأولى من تحديد الإمكانات الكاملة التي تقدمها التطبيقات. التطبيقات المفيدة موجودة بالتأكيد، ولن تشارك جميعها بياناتك جميعها،. على سبيل المثال، تقدم وزارة شؤون المحاربين القدامى الأمريكية (VA) مجموعة من التطبيقات المجانية التي تركز على الصحة العقلية والتي يمكن لأي شخص في العالم استخدامها مجانًا، حتى لو لم تكن من قدامى المحاربين،. تعمل VA على البحث في تطبيقاتها ومشاركة النتائج علانية والتي تسلط الضوء على كيفية المساعدة في زيادة الرعاية،. على سبيل المثال، يقدم تطبيق COVID Coach الخاص بـ VA التعليم وأجهزة تتبع الأعراض والأنشطة المصممة للمساعدة في الرعاية الذاتية حول الإجهاد الوبائي،. ولا يقدم التطبيق ادعاءات لا أساس لها من الصحة ومن المحتمل أن يكون أداة قد يجدها الكثير من الناس مفيدة في زيادة صحتهم العقلية.

ولكن في حين أن هناك تطبيقات عالية الجودة، فإن المشكلة هي أن العثور على التطبيقات الأنسب، عندما لا تكون على علم بالمخاطر المرتبطة باستخدام التطبيق، يمكن أن يعرضك لعواقب غير مقصودة،،. وبفضل قوانين الاحتمال البسيطة، إذا اخترت تطبيقًا دون اهتمام دقيق، فمن المحتمل أن يكون على الأرجح غير فعال أو غير مفيد. تشمل الأمثلة على المشكلات التي رأيناها في التطبيقات التي تسرد أرقام جهات الاتصال الخاصة بأزمة الانتحار والتي تم فصلها أو لم يعد من الممكن الوصول إليها، ؛ أو التي توفر معلومات ونصائح مضللة أو يحتمل أن تكون ضارة نفسيًّا وتعليميًّا نفسيًا وتعليميًا ولا تتماشى مع أفضل الممارسات كما قيمها الخبراء السريريون.

علاوة على ذلك، فإن البحث عن التطبيقات من خلال معرفة أي منها يحتوي على المزيد من التنزيلات أو النجوم أو ترتيب صفحات أعلى – تمامًا كما هو الحال بالنسبة لتطبيقات نمط الحياة الأخرى أو الكتب أو الألعاب أو الأفلام – ليس خطة سليمة،. نعم، سيخبرك أيهما أكثر شيوعًا، – ومع ذلك فإن الشعبية لا ترتبط بالفعالية، ولا تخبرك ما إذا كان التطبيق سيحترم خصوصيتك. وضع في حسبانكاعتبارك أنه عندما نظرت مجلة Consumer Reports في ممارسات الخصوصية لتطبيقات الصحة العقلية عالية التصنيف في عام 2021م، وجدت العديد من المخاوف. قد تميل أيضًا إلى الاعتماد على خدمة طرف ثالث تسجل التطبيقات أو تقدم تصنيفات التطبيقات،. وضع في حسبانكاعتبارك أن العديد من هذه الخدمات تبني تقييماتها على عوامل – مثل الجماليات والمشاركة – فريدة لكل مستخدم ولا يمكن افتراض تطبيقها على جميع المستخدمين جميعهم،. والأسوأ من ذلك، أن مواقع تصنيف التطبيقات هذه غالبًا ما تكون قديمة مع معلوماتها، وغير قادرة على مواكبة عالم التطبيقات سريع التغير والتحديث. سيكون التشبيه لخدمات التصنيف هذه عبارة عن موقع ويب يحاول إخبارك بما ستشعر به حيال الطقس (دون معرفة أي شيء عن تفضيلاتك للطقس) في مدن مختلفة، بناءً على بيانات المناخ القديمة.

هدفنا من هذا الدليل ليس توجيهك بعيدًا عن استخدام التطبيقات، ولكن لتمكينك من فهم العوامل التي يجب مراعاتها بشكل أفضل عند اختيار تطبيق لاستخدامه،،. ولسنوات، عملنا مع زملائنا وجمعية الطب النفسي الأمريكية (APA) لإنشاء إطار منهجي لتقييم تطبيقات الصحة العقلية، – ومن ذلك أنشأنا قاعدة بيانات للتطبيقات يمكن البحث فيها بحرية،. ، وخلال هذا العمل حصلنا على مدخلات من المرضى، وعلماء النفس والممرضات والأخصائيين الاجتماعيين والطلاب والإداريين وغيرهم من الأطباء النفسيين حول ما يهم عندما يتعلق الأمر باختيار تطبيقات الصحة العقلية. في الخطوات التالية، لقد قمنا بتفصيل العوامل الرئيسية التي يجب مراعاتها، وبعد ذلك سنظهر لك كيفية استخدام قاعدة البيانات التي أنشأناها.

ماذا تفعل؟

سيكون الأمر واضحًا إذا تمكنا ببساطة من تزويدك بقائمة قاطعة من التطبيقات التي يجب عليك تجنبها، والتطبيقات التي نوصي بها. لسوء الحظ، لا يمكن اتباع مثل هذا النهج عندما يتعلق الأمر بتطبيقات الصحة العقلية لأنه وضع ديناميكي – تأتي التطبيقات وتذهب: يتم تحديث بعضها وتحسينه باستمرار، بينما يُترك البعض الآخر يعاني – لذلك ما قد يكون آمنًا مرة واحدة قد لا يكون كذلك.

علاوة على ذلك، لن يلبي أي تطبيق واحد – مهما كان مثيرًا للإعجاب – جميع الاحتياجات الفريدة جميعها للمستخدم النهائي المقصود، تمامًا كما سيكون من المستحيل العثور على لعبة فيديو واحدة من شأنها أن تجذب جميع اللاعبين جميعهم.

لهذا السبب، فإن هدفنا الرئيسي هو مساعدتك على أن تكون أكثر اطلاعًا على العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار عند البحث عن تطبيق للصحة العقلية،،. وأهم شيء على الإطلاق هو تجنب التطبيقات التي يمكن أن تسبب لك الضرر،. ثم هناك التحدي المتمثل في العثور على واحد من المحتمل أن يكون مفيدًا بالفعل،،. وبناءً على عملنا مع APA، نقترح عليك تقييم التطبيقات وفقًا لأربعة معايير رئيسية، بهذا الترتيب: 1) الخصوصية/الضرر، ؛ (2) الفعالية/الفائدة، ؛ (3) المشاركة/سهولة الاستخدام، ؛ 4) التكامل السريري/المنفعة السريرية،، ودعونا نمر بكم من خلال كل من هذه المعايير بدورها:

تحقق من سياسة خصوصية التطبيق وضوابطه

أولًاأولاً، تمامًا كما تفعل في السياقات الطبية والصحية الأخرى، تريد التفكير في مسألة خصوصيتك الشخصية،. ضع في اعتبارك ما إذا كان التطبيق يتتبع نشاطك،  – وإذا كان يشارك معلوماتك، فمع – مع من يشاركها ؟ ثانيًا، كيف يحمي التطبيق معلوماتك ؟ هل لديك سيطرة على هذه المعلومات ؟ هل يمكنك حذفه ؟

يمكن أن تتطلب الإجابة عنعلى هذه الأسئلة بعض الممارسة،،. ومن المسلم به أنه ليس حتى تبحث حقًّاحقًا في إجراء تقييمات التطبيقات، تبدأ في رؤية شكل سياسة خصوصية تطبيقات الهاتف المحمول المطمئنة، مقارنة بسياسة سيئة.

علاوة على ذلك، إذا لم يتم صيانة التطبيق بانتظام، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث مشاكل،. تخيل أن آخر تحديث لأي إصلاحات للأخطاء كان منذ أكثر من عام، مما يعني على الأرجح أنه ليس على اطلاع دائم بالإجراءات الأمنية اللازمة لحماية جميع المعلومات جميعها التي تضعها في التطبيق.

ننصحك بشدة بعدم مشاركة بياناتك بلا مبالاة لأنك، –مثل جميع البيانات الصحية الحساسة-، تريد أن تتحكم فيها ولا تسمح للمستخدمين باستخدامها معك أو حتى ضدك،. ضعها على هذا النحو… إذا كنت لا تريد مشاركة سجلاتك أو معلوماتك الطبية بالصفة نفسهابنفس الصفة، فلماذا تريد معاملة هذه البيانات بشكل مختلف ؟

في الولايات المتحدة، تتزايد مخاوف الخصوصية هذه حول التطبيقات، حيث تجد المراجعات باستمرار عيوبًا خطيرة، مثل أقل من نصف تلك التطبيقات للاكتئاب حتى إنهاأنها تقدم سياسة خصوصية،. حتى بالنسبة إلى التطبيقاتللتطبيقات التي تقدم سياسة الخصوصية، فإن مستوى القراءة المطلوب فيها لفهم السياسة غالبًا ما يكون جامعيًّاجامعيًا وأعلى،. علاوة على ذلك، عندما اختبر فريقنا ما إذا كانت التطبيقات تتبع سياسات الخصوصية الخاصة بهم من خلال التدقيق الفني، وجدنا أن الكثيرالكثيرين ببساطة لا يفعلون ذلك، وأنهاأنهم يرسلون البيانات إلى الأطراف دون إخبار المستخدمين من هم هؤلاء الأطراف.

لذلك، نوصي بأن الخطوة الأولى والأهم هي التعرف إلىعلى خصوصية وأمان تطبيق أو تطبيقات تهتم بها. وللقيام بذلك، انظر إلى سياسة خصوصية التطبيق أو الشروط والأحكام،. إذا لم تتمكن من العثور على واحدة، فهذه بحد ذاتها علامة حمراء. في هذه المستندات، ابحث عن الكلمات أو العبارات الرئيسية، مثل ما إذا كان يمكن استخدام بياناتك الشخصية أو بيعها، ؛ وما إذا كان بإمكانك حذف بياناتك الخاصة، ؛ ومع من يمكن مشاركة بياناتك.

تحقق مما إذا كان التطبيق من المحتمل أن يكون مفيدًا

الخطوة الثانية هي النظر فيما إذا كانت التطبيقات التي تفكر فيها مدعومة بأدلة ولها أسس سريرية قوية،. ليس من الضروري أن تكون جميع التطبيقات جميعها مدعومة بدراسات بحثية محددة، حيث إن التطبيق الذي يوصي بنصائح صحية أو تمارين معقولة يكون غالبًا مستندًا إلى بحث سليم،. ومع ذلك، من المهم النظر في جميع الادعاءات جميعها التي يقدمها التطبيق الذي تهتم به. إذا كانت الادعاءات تبدو مبهرة بشكل مفرط، ابحث عن دليل مثير للإعجاب يدعم هذا الادعاء،. أيضًا، مجرد أن يقول التطبيق إنه مدعوم بالعلم أو البحث لا يعني بالضرورة الكثير؛. الجودة والدقة للعلم الداعم هي الأهم.

في حين أن تقييم جودة العلم أمر صعب، فهذه بعض علامات التحذير التي يجب الانتباه إليها وتشمل:

• إذا كان البحث الداعم قد أُجري فقط من قبل الشركة نفسها.؛
• إذا كان البحث الداعم يدعم ادعاءات تافهة (مثل أن الناس يمكنهم استخدام التطبيق).؛
• إذا كان البحث غير متعلق بالتطبيق ذاته (مثل أنه يتعلق بفعالية العلاج عمومًا).؛
• إذا لم تتضمن الدراسة التجريبية مجموعة تحكم صالحة، مثل تدخل رقمي/تطبيق آخر.

في بعض الأحيان، يمكن أن يمنحك النظر إلى مصدر التطبيق وما إذا كان من صنع شركة موثوقة أو مجموعة رعاية صحية بعض الأفكار،. والأفضل من ذلك، ابتعد عن متجر التطبيقات واسأل أصدقاءكأصدقائك عما إذا كانوا قد جربوا ما يحلو لهم ووجدوا أنه مفيد،. يجب أن يكون طبيب الصحة العقلية الخاص بك، -إذا كان لديك واحد-، قادرًا على تقديم اقتراحات لك أيضًا،،. فلالا تخف من السؤال.

قم بتقييم مدى سهولة ومتعة استخدام التطبيق

تدور هذه الخطوة الثالثة حول العثور على تطبيق من المحتمل أن تجده ممتعًا وجذابًا لاستخدامه، – وبالتالي زيادة فرص التمسك به،. هذا مهم لأن البيانات السكانية تشير إلى أن أكثر من 95 في المئةالمائة من الناس سيتوقفون عن استخدام تطبيقات الصحة العقلية في غضون 15 يومًا. للعثور على تطبيق من شأنه تجنب هذا المأزق، فإن التخصيص هو المفتاح،. أي أن أشخاصًا مختلفين سيجدون ميزات مشاركة مختلفة أكثر أهمية، واستكشاف ما هي بالنسبة لك يجعل الاختيار الأكثر تأثيرًا. يفضل بعض الأشخاص التطبيقات التي تحتوي على الكثير من الرسوم المتحركة والألعاب، بينما يريد البعض الآخر تجربة بسيطة وبسيطة. لا يزال البعض الآخر يريد تسليم جميع المحتويات جميعها عبر مقاطع الفيديو، ويفضل البعض مزيجًا من الصوت والنص،،. وتقدم بعض التطبيقات اليوم شخصيات كرتونية للمساعدة في إرشادك من خلال التطبيق، وهو ما يقدره بعض الأشخاص ويجده البعض الآخر مثيرًا للدهشة.

فيما يلي اثناناثنين من السيناريوهات الافتراضية لمساعدتك على فهم أفضل لكيفية اختلاف أحد التطبيقات عن الآخر من حيث ملاءمته للشخص:. ميليسا، –32 عامًا-، هي أم لطفلين تعاني من بعض القلق التوقعي مع اقتراب موعد استحقاق الحمل الحالي،. إنها أم مشغولة أثناء التنقل وتميل إلى فقدان الصدقات التي يوفرها لها مكتب OB-GYN،،. إنها بحاجة إلى الوصول إلى المعلومات والاستراتيجيات للمساعدة في تقليل قلقها عندما تبدأ في القلق بشأن أشياء خارجة عن إرادتها،. سيشمل التطبيق الذي من المحتمل أن يلبي احتياجات ميليسا مادة تعليمية سليمة تنطبق على الأم العاملة المزدحمة التي تعاني من القلق، بالإضافة إلى دمج استراتيجيات تقليل القلق التي يمكن القيام بها في مجموعة متنوعة من البيئات.

في المقابل، سام، رجل يبلغ من العمر 17 عامًا، يعاني من زيادة الوزن بشكل معتدل، ويعاني من النوم المفرط، ولديه تاريخ من الاكتئاب،. يتمتع بخبرة في مجال التكنولوجيا ويستمتع بالتفاعل في بيئات الألعاب،. سيسخر التطبيق المثالي لـ Sam المساعدة في تعزيز عادات نظافة النوم الصحية والنصائح والتحفيز للتنشيط السلوكي، إلى جانب الميزات التي من شأنها أن تسمح لسام بتتبع مزاجه وتقدمه،. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن Sam لديه إحساس جيد بالتكنولوجيا، فقد يرغب في استخدام تطبيق يسمح بمزيد من ميزات التتبع وتفاعل الذكاء الاصطناعي.

لذا، اقضِاقض بعض الوقت في اللعب مع مجموعة متنوعة من التطبيقات التي تحتوي على الميزات التي تبحث عنها. ضع في اعتبارك أن الجماليات والميزات التفاعلية والوسائل الشاملة للتواصل مع المستخدم النهائي هي في النهاية ما سيشكل استعدادك لمواصلة الاستخدام،. على سبيل المثال، إذا كانت هناك ميزة تلاحظ على الفور أنها قد تستغرق وقتًا طويلًاطويلاً أو محبطًا للغاية، فما هو احتمال عودتك واستخدام هذا التطبيق ؟ إذا كنت تميل إلى قول لا، فحاول مع تطبيق آخر.

اعرف ما إذا كان التطبيق يمكنه التكامل مع الدعم الآخر الذي تحصل عليه

الخطوة الأخيرة التي نوصي بها هي النظر في مدى قدرة أي تطبيق على التكامل مع أي أشكال أخرى من الدعم النفسي الذي تتلقاه،. أيضًا، إذا كان لديك تشخيص معين لحالة نفسية، أو كنت تعاني من مشكلة معينة مثل الأرق أو القلق الاجتماعي، يمكنك البحث عن تطبيق مخصص لتلك المشكلة المحددة. وجد بحث فريقنا أن بعض مجالات سوق التطبيقات مشبعة بشكل مفرط (مثل تطبيقات اليقظة وتتبع المزاج) وبعضها متأخر في التطور (مثل التطبيقات للأمراض النفسية الخطيرة مثل الفصام واضطراب ثنائي القطب)،. هناك أدلة قوية على أن التطبيقات يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل الاكتئاب الحاد، واضطراب ثنائي القطب، والفصام، ولكن هناك عدد أقل من التطبيقات المتاحة ححاليًّا اليًا لهذه الحالات في السوق التجاري.

غالبًا ما يكون لدى المعالجين والمتخصصين في الصحة النفسية اقتراحات أو توصيات أيضًا،. إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى متخصص في الصحة النفسية، فمن المهم أن تخبره بالتطبيق الذي قد تكون مهتمًّامهتمًا به أو تستخدمه، فقد يكون لديهلديهم طرق لدمج التطبيق في علاجك معه،معهم. حتى إذا كنت تقوم بالعلاج السلوكي المعرفي مع معالج، يمكن أن يكون التدريب خارج الجلسات باستخدام التطبيق المناسب مفيدًا لجعل علاجك أكثر فعالية. في بعض الحالات، إذا قدم التطبيق نصائح تتعارض مع ما يقوله المعالج أو الطبيب النفسي، فمن الأفضل تجاهل التطبيق،. وعلى الرغم من أن بعض التطبيقات توفر الآن إمكانية الاتصال بمعالج، فإنه من المفيد النظر بعناية في التكاليف، حيث إنها غالبًا لا تمثل توفيرًا كبيرًا في التكاليف مقارنة بالرعاية التقليدية.

عندما تبدأ بحثك، يجدر بك أن تتذكر أن هناك الآلاف من التطبيقات المتاحة، لذلك يمكنك أن تطلب العثور على أفضل تطابق لك،. فقط لأن التطبيق شائع لا يعني أنه سيكون مفيدًا لك،،. بدلًابدلاً من ذلك، فكر في إعطاء العديد من القيادة التجريبية لبضعة أيام لمعرفة رأيك،،. وفي حين أن بضعة أيام غالبًا ما لا تكون وقتًا كافيًا لرؤية تأثير سريري، إلا أنه يكفي معرفة ما إذا كان التطبيق سهل الاستخدام وجذابًا ومفيدًا.

النقاط الرئيسة – كيفية اختيار تطبيق للصحة النفسية

1. العديد من التطبيقات ذات جودة مشكوك فيها؛. رغم أنها تتمتع بجاذبية واضحة، إلا أن العديد منها لا يعمل كما يُعلن عنه ويواجه مشاكل في الخصوصية وغيرها من القضايا.
2. هناك تطبيقات جيدة متاحة إذا عرفت ما تبحث عنه؛:. هناك عروض عالية الجودة، ولكن من المحتمل ألا تجدها باستخدام مواقع المراجعات أو التقييمات.
3. تحقق من سياسة الخصوصية والتحكم في التطبيق؛. أهم عامل يجب التحقق منه هو ما إذا كان التطبيق سيحمي بياناتك الشخصية ويمنحك السيطرة عليها.
4. تحقق مما إذا كان التطبيق مفيدًا؛. ليس من السهل تقييم الدعم العلمي للتطبيق، ولكن هناك إشارات تحذيرية يجب الانتباه إليها، مثل الادعاءات المبالغ فيها.
5. قيّم مدى سهولة ومتعة استخدام التطبيق؛. معظم الأشخاص يشعرون بالملل من التطبيق سريعًا، لذا من المهم العثور على تطبيق يبقيك مستمتعًا.
6. اعرف ما إذا كان التطبيق يمكنه التكامل مع الدعم الآخر الذي تحصل عليه؛. إذا كنت في جلسات علاجية، يُفضل البحث عن تطبيق يكون مكملًا للعلاج، – ولا تتردد في طلب نصيحة المعالج.
7. استخدم قاعدة بيانات MIND لتبسيط البحث؛. هذه القاعدة المجانية، والتي يقودها خبراء ويتم تحديثها باستمرار (انظر أدناه لمزيد من المعلومات)، ستساعدك على تضييق نطاق البحث.

تعرف إلىعلى المزيد
استخدام قاعدة بيانات MIND

بالتعاون مع الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA)، قمنا بتطوير إطار لتقييم تطبيقات الصحة النفسية، وبناءً على هذا الإطار أنشأنا قاعدة بيانات مؤشر الصحة النفسية والتنقل (M-Health Index and Navigation Database – MIND)،  -وهي أداة عبر الإنترنت مجانية الاستخدام، تتيح لك البحث بين أكثر من 600 تطبيق للصحة النفسية استنادًا إلى المعايير التي أوضحناها أعلاه. ولضمان تحديث البيانات بشكل دوري، صممنا MIND بحيث يمكن تحديثه بشكل متكرر بوساطة بواسطة شبكة من الموظفين والمتطوعين، لضمان إعادة مراجعة كل تطبيق كل ستة أشهر أو sooner.

عندما يتعلق الأمر بالخصوصية، يمكنك النقر على علامة التبويب “الخصوصية” في MIND لاختيار أي من الميزات الـ 12 المتعلقة بالخصوصية (مثل: هل يسمح للمستخدم بحذف البيانات؟ هل تُخزَّن البيانات على الجهاز أو خارجه؟ وما إلى ذلك)، ورؤية التطبيقات التي تلبي هذا الشرط.

استنادًا إلى اختيارات الخصوصية الخاصة بك، ستقدم لك قاعدة البيانات قائمة مختصرة من التطبيقات المتاحة،،. والخطوة التالية هي النظر في التطبيقات المتبقية استنادًا إلى أدلتها الداعمة وأسسها السريرية،،. فيمكنك النقر على هذه العلامة للبحث عن التطبيقات بمستويات مختلفة من الأدلة تتراوح من المحتوى ذي الصلة إلى الدراسات الداعمة،. ستجد أن مجرد اللعب مع المعايير المختلفة ومعرفة التطبيقات التي تظهر وتختفي غالبًا ما يكون مفيدًا.

تتمثل الخطوة الثالثة في تضييق نطاق التطبيقات المتبقية بناءً على مستوى جاذبية المستخدم ومشاركته؛ – لمساعدتك في تحديد التطبيقات بميزات تسهل استخدامها والالتزام بها،. يقسم MIND المشاركة إلى أسئلة، مثل:، هل يقدم التطبيق الموسيقاالموسيقى والفيديو والرسائل النصية والرسوم البيانية وميزات التواصل الاجتماعي/الدردشة وما إلى ذلك، والعديد من العوامل الأخرى التي قد يرغب الأشخاص في قيادة المشاركة،. وعلى عكس مواقع المراجعة، لا تحكم MIND على أي تطبيق، ولكنها ببساطة تقدم تقارير عما إذا كان التطبيق يقدم مثل هذه الميزة أم لا.

أخيرًا، هناك علامة تبويب «حالات مدعومة» لمساعدتك على فهم التطبيقات التي قد تستهدف تشخيصات محددة للصحة العقلية،. سيساعدك هذا في العثور على تطبيقات مصممة خصيصًا لمشاكل صحتك العقلية المحددة، وقد تتشابك مع أي دعم آخر للصحة العقلية تتلقاه حاليًّاحاليًا.

هناك العديد من الخيارات الأخرى لاستكشافها في قاعدة البيانات، مثل التكاليف وأنواع المطورين (المستشفى والحكومة وما إلى ذلك)،. لن يوصي MIND أبدًا بتطبيق معين، ولكنه سيساعدك على فهم الميزات المتاحة وما إذا كانت هناك مجموعة من الميزات التي قد تتطابق مع ما هو مهم بالنسبة لك.

يرجى مراعاة أنه نظرًا لأن معظم المعلومات التي يستخدمها MIND للإجابة عنعلى الأسئلة المتعلقة بالتطبيق مشتقة مما يقدمه التطبيق نفسه، فلا يزال يتعين عليك التحقق والتحقق من أن التطبيق يقدم ما يدعي. أيضًا، في حين أن موارد مثل MIND مصممة لمساعدتك على اتخاذ قرارات أكثر استنارة بشأن التطبيقات اليوم، إلا أنها ليست مثالية،. غالبًا ما تكون بعض أهم البيانات، -مثل مدى مشاركة التطبيق ومدى مساعدته على الشعور بالتحسن-، غير متاحة للجمهور،. العديد من الشركات ببساطة لا تشارك هذه المعلومات، على الأرجح لأنها غير مواتية.

إليك مثال بسيط لكيفية استخدام قاعدة بيانات MIND،. ، تخيل أنك تبحث عن تطبيق لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). تريد أن يكون التطبيق مجانيًّامجانيًا تمامًا، واحتفظ والاحتفاظ ببياناتك على الجهاز (أي عدم إرسالها إلى السحابة)، وأن يتم دعمها ببعض الدراسات الداعمة على الأقل.

ما عليك سوى تحديد «مجاني تمامًا» تحت مرشح التكلفة، و «اضطراب ما بعد الصدمة» تحت مرشح الظروف المدعوم، و «البيانات المخزنة على الجهاز» تحت مرشح الخصوصية، و «الدراسات الداعمة» تحت مرشح الأدلة والأسس السريرية، وسترى بعد ذلك أربعة تطبيقات محتملة تظهر. يمكنك زيارة قاعدة بياناتنا لتجربة هذا التمرين بنفسك،. قد لا تكون نتائجك هي نفسها تمامًا مثل نتائجنا، لأننا نقوم بتحديث قاعدة البيانات بانتظام، ولكن تعرف إلىعلى التطبيقات التي يمكنك العثور عليها والتي تتطابق مع معاييرك،. لا يمكن لـ MIND إخبارك بالتطبيق الأفضل، ولكن إذا طرحت الأسئلة الصحيحة، فهناك العديد من الحالات التي سيتم فيها إرجاع تطبيق واحد فقط.

المصدر

(وفق اتفاقية خاصة بين مؤسسة معنى الثقافية، ومنصة سايكي).

تُرجمت هذه المقالة بدعم من مبادرة «ترجم»، إحدى مبادرات هيئة الأدب والنشر والترجمة.

الآراء والأفكار الواردة في المقالة تمثّل وِجهة نَظر المؤلف فقط.