كيف تنهي علاقتك بمعالجك النفسي؟ | من «نيويورك تايمز»

جانسي دن

إذا كنت قد خضعت للعلاج النفسي من قبل، فأنت تعلم أن العلاقة فريدة من نوعها، قد تخبر معالجك النفسي بأشياء لن تشاركها مع أحبائك، “إنها أكثر العلاقات المهنية التي ستخوضها حميميّة على الإطلاق”، كما قال جون نوركروس، أستاذ علم النفس في جامعة سكرانتون، فما الذي يجب عليك فعله عندما تكون مستعدًّا للمضي قدمًا؟

حتى عندما يشعر الناس أنهم حصلوا على ما يحتاجون إليه من العلاج، فإن مغادرة المعالج قد تثير قلقًا، كما قال الدكتور نوركروس، وعلى الرغم من أن العملاء هم من يبدأون في إنهاء معظم العلاجات، إلا أنه ليس الجميع يتعامل مع الأمر بطريقة صحية، كما أوضح.

قد يكون من المغري أن تختفي عن معالجك النفسي بمجرد أن تدرك أنك انتهيت، كما قال الدكتور نوركروس، الذي بحث في الطرق التي ينهي بها الناس العلاج، لكن هذه ليست الطريقة الأكثر إنتاجية للتعامل مع الموقف.

إن إنهاء العلاج هو جزء مهم من العلاج، كما قال ديريك سوارد، أستاذ مشارك في الإرشاد وتعليم المستشارين في جامعة سيراكيوز، إنه يوفر فرصة لاستخدام الأدوات التي من المحتمل أنك عززتها خلال جلساتك، كما قال.

عندما يغادر الناس فجأة أو يتجنبون “العمل الصعب المتمثل في قول وداعًا”، كما قال الدكتور نوركروس، فإنهم غالبًا ما يكررون “السلوكيات التجنبية وغير الحازمة التي أدت بهم إلى العلاج”.

لكن كيف تقرر إذا كان الوقت مناسبًا لإنهاء العلاج، وكيف تبدأ المحادثة؟ سألت المعالجين للحصول على نصائح.

قيم أهدافك الأولية.

من المثالي أنك وضعت أهدافًا عندما بدأت العلاج، كما قالت دونتيا ميتشل-هانتر(معالج نفسي في سافانا، جورجيا)، لكن حتى لو لم تفعل، اسأل نفسك: هل طورت مهارات التأقلم للتعامل مع الحياة بمفردي؟

يجب عليك ومعالجك تقييم تقدمك، كما قالت، “أنا دائمًا أبحث عن: كيف يديرون أمورهم، مشاعرهم، محفزاتهم خارج نطاقي؟ لأن العمل في العلاج هو حقًّا خارج غرفة العلاج”.

كن مباشرًا.

“في أي علاقة مهمة، هناك وداع، أو القدرة على قول وداعًا”، كما قال الدكتور نوركروس، وهذا يشمل العلاج.

إذا كنت تخطط للمغادرة بسبب عدم رضاك، قال، فإن قاعدة “عدم الاختفاء” لا تزال قائمة. أجرِ محادثة كنوع من اللباقة المهنية تجاه مديرك وكفرصة لتعزيز مهاراتك الشخصية.

وضح أي نقاط في العلاج تشعر بأنها غير مجدية، وحاول استكشاف الحلول الممكنة لتحسين المسار العلاجي. وأكد الدكتور نوركروس أن المعالجين المتمرسين يقدرون دائمًا شجاعة المرضى وصراحتهم في التعبير عن مشاعرهم.

إذا لم تستطع جمع الشجاعة للقيام بذلك وجهًا لوجه، ابدأ برسالة بريد إلكتروني أو نص، كما قال.

بناء خطة بعد العلاج.

أوصى الدكتور سوارد بمراجعة السيناريوهات التي قد تثيرك بعد مغادرتك العلاج ولعب الأدوار حول كيفية التعامل معها، إذا كان العميل يواجه مشاكل في أن يكون أكثر حزمًا في علاقة رومانسية، فقد يتدرب على أن يكون شريك ذلك العميل، كما قال.

ثم تحدث عن ما يجب عليك فعله إذا واجهت أزمة وكنت ترغب في العودة، قرر الطرق المحددة التي يمكنك من خلالها التواصل، مثل البريد الإلكتروني، كما قال الدكتور سوارد، وأضاف أن بعض المستشارين قد لا يكونون قادرين على استعادة عميل، لذا ناقش احتمالات أخرى.

إذا كنت تعيش في المنطقة، أضاف الدكتور سوارد، تحدث عما يمكنك توقعه إذا -على سبيل المثال- صادف بعضكما بعضًا في السوبر ماركت، المعالجون ملزمون بقانون أخلاقي بعدم كسر السرية، كما قال.

“سيقول العديد من المستشارين: “أريدك أن تعرف أنه إذا رأيتك في الشارع، فلن أقول مرحبًا لك””، كما قال. قد يجعلون الأمر واضحًا أن عميلهم يمكنه أن يحييهم أولًا، أضاف، “لكننا لن نعيد بدء علاقتنا ونبدأ مناقشة كاملة حول أي قضايا عملنا عليها في العلاج”.

اجعل جلستك الأخيرة ذات مغزى.

أوصى الخبراء الثلاثة بتخليد جلستك الأخيرة بطريقة ما.

الفراق هو علامة على النمو، كما قالت ميتشل-هانتر، تسأل عملاءها أسئلة مثل: “كيف تشعر أنك قد نموت؟ ما الذي كان الأكثر فائدة لك؟”.

قالت ميتشل-هانتر إنها كانت تسمي جلساتها الأخيرة “تخرجًا”؛ “لأنني أعتقد أن ذلك شيء يستحق الاحتفال”، كما قالت، “لقد قمنا بهذه الأمور الصعبة كلها معًا، وأنت تشعر أنك جيد للخروج بمفردك؟ بالتأكيد! مبارك! تخرجت!”.

قال الدكتور نوركروس إن بعض عملائه أحضروا معجنات أو كعكًا في يومهم الأخير، يبكي مرضى آخرون، “هذا كله طبيعي”، كما قال.

المصدر 

(وفق اتفاقية خاصة بين مؤسسة معنى الثقافية، ومنصة نيويورك تايمز).

تُرجمت هذه المقالة بدعم من مبادرة «ترجم»، إحدى مبادرات هيئة الأدب والنشر والترجمة.

الآراء والأفكار الواردة في المقالة تمثّل وِجهة نَظر المؤلف فقط.